En moyenne, les adultes perdent 3 à 5% de leurs masse musculaire par décennie. Cette tendance peut être inversée par la pratique d'exercices de musculation. Le renforcement musculaire est important à plusieurs titres: Il évite les blessures, protèges les articulations et améliore la posture.

Ces exercices, non seulement les distances longues à intensité modéré, permettent de brûler des calories, améliorent le métabolisme et renforcent le cœur et les poumons.

Le crossfit combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.

Lorsqu'il est question d'entraînement, la plupart des experts s'entendent pour dire qu'il est important de bouger, et ce, peu importe l'âge; et encore plus spécialement pour ceux et celles qui entrent dans la cinquantaine.